dieta zeby

Witam, Witam! Wielki powrót:D Już od poniedziałku wróciłem do "normalności", niestety troszke fatu chyba przez te matury wleciało.. ale odkujemy sie Matury dobrze;) 1 Dzień. Dieta: -była, ta co wcześniej Trening: -brak Suplementacja: -5g jabłczanu 2 Dzień. Dieta: -omlet (70g twarogu, 4 białka, 2 żółtka, łyżka WPC) -250g kurczaka, 50g [...]

Ankieta do rywalizacjawycianmy sie na lato Wiek: 23 Staż: ogolnie interesuje sie dlugo lecz na powaznie z dieta itd dopiero od maja Najbliższy cel:redukcja Dieta: 1: 5jaj+100g płatków owsianch+ 10gr orzechy włoskie 2: 50 ryż+200g fileta gotowanego, lub grillowanego, warzywa 3: potreningowy: (bezpośrednio) 100g ryży na + 200g fileta z [...]

12.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 30 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 2a. przysiad 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg 2b. pompki z nogami na ławce x14, x11, x10 3. sumo DL 10x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. xband walk x20 na stronę 5. brzuszki na piłce x20 6. wood chopper x15 na [...]

Sluchaj. To chyba jasne ze pytam dlatego bo chce jak najlepiej. I zadaje dodatkowe pytania zeby byc pewnym. Mowisz ze dieta lezy. O to mi chodzilo. Potrafisz dopiero konkretnie odpowiedziec jak ktos drazy temat z tego co widze. Nie potrafisz poradzic nie spinajac sie przy tym? Przeciez po to jest forum. Po to zeby pytac a to jest twoja praca wiec [...]

[...] to im większe mięśnie, tym więcej one potrzebują zużyć energii aby się utrzymać. Wniosek taki, że lepiej mieć więcej mięśni - będzie więcej kcal się spalało. Na razie dieta może być zbilansowana, ale po czasie przejdź na dietę ketogeniczną, ponieważ ona jest jeszcze skuteczniejsza w przypadku redukowania. Wynika to z tego, iż tylko [...]

[...] w innych tłuszczu, a w innych białka. Na nieśmiertelnego tuńczyka z puszki spuszczam zasłonę milczenia.... Mleko 0%, tofu, mnóstwo odżywki, gotowe musli. Dla mnie ta dieta jest bez ładu i składu. Nie myślisz o jakości tylko żeby się makrosy "jakoś tam" zgadzały. My tu raczej stawiamy na odżywianie, a Ty wybierasz produkty, które często [...]

Mięśnie piersiowe trzeba wzmocnić - bo na razie przewagę mają te na grzbiecie i stąd taki "nawyk" Myślisz żeby dołożyć jakieś ćwiczenia na klatkę? W obecnym planie mam WL, wyciskanie na skosie, pompki - tu widzę znaczną poprawę, mogę zejść niżej. Myślałam w sumie o ściąganiu drążka do klatki szeroko siedząc, wtedy klatka fajnie się otwierała. DT - [...]

DT - 16.03.2016 Z racji, że nie będę miała możliwości wykonania treningu ani jutro ani w pt więc trening musiałam zrobić dziś. Tydzien 7 - Trening B Czas treningu: 1h 16min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) tempo 3011 Tydz 7: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 6: 10x20kg R, 10/10/10 x25kg Tydz 5: 10x20kg R, [...]

DT - 03.05.2016 Tydzien 1 - Trening A Czas: 1h 35min (z interwałami 2h) rozgrzewka, mobilizacja stawu biodrowego 1.Przysiad klasyczny ze sztangą 12/10/8/6/6/10 4010, 90s 15x20kg R, 12x22,5kg R, 25/30/35/40/40/35 Miałam lekki zapas w drugiej serii, w trzeciej ok, natomiast czwarta już ciężko,piąta o dziwo nieco lepiej, ostatnia na miękkich nogach. [...]

Ola, spróbuję jabłko w najbliższym czasie. Awokado chciałabym zatrzymać, uwielbiam je.. W tym tygodniu/początkiem przyszłego kończę fazę II. DT - 25.05.2016 Tydzien 4 - Trening B Czas: 1h 21min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/22,5/15 10x10kg R, 10x12,5kg, [...]

Tak myslalam zeby podejsc do 2000kcal na poczatek. Chyba malo, bo ja mam 174 i jestem na 2000 kcal nie robiac nic od 3 tyg i waga spada wciaz powoli. Metabolizm nakrecony porzadnie :) Prin to zarzuc 2 tys i dodawaj co tydzien/dwa tygidnie po 100kcal a zajady to jeszcze pojawiaja sie przy niskiej ferrytynie. Tak zrobie, w tym tyg juz nie doloze bo [...]

Trening nr 49 - 20.01.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s13.html#post4 Przysiady z podwójnym dnem: 62,5x15 (60) 75x15 (72,5) 80x15 (77,5) 87,5x15 (85) Wspięcia na palce: 105x20 (102,5) 125x26 (120x27) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x15 (35) 50x15 (47,5) + wiosłowanie na wyciągu jednorącz 40kg x15 + podciąganie [...]

Nowy rok się zaczął a ja jeszcze nie przedstawiłem swojego nowego planu. W zasadzie to on taki nowy nie jest, jedynie usystematyzowany. Przemyślałem to i owo, wziąłem pod uwagę dostępny czas teraz i w przyszłości, bo od lipca b.r, czas na trening mi się znacznie skróci (drugi dzieciak w drodze :-) ). W związku z tym, kalistenika na pierwszy plan. [...]

[...] odjęłam punkt, bo zawsze zostawały jakieś grudki (choć obserwuję to w każdym bcaa), ale nie przeszkadzało mi to jakoś szczególnie. Oprócz suplementów była też dieta i trening DIETA Początkowo przyjęłam rozkład BTW: DT 120/50/200 DNT/PLYO/OBWODY 120/50/150 Osobiście uważam, że zaczęłam od zbyt niskiego rozkładu. Gdybym się mogła [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

28.08.2014 TRENING dwójki, tyłek, barki 1. uginanie na maszynie 4 x 15 2. martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10-12 3. odwodzenie nogi w tył na wyciągu 4 x 15-20 na nogę 4. wyciskanie sztangi do karku 4 x 10-12 5. wyciskanie sztangi do klatki 4 x 10-12 6. unoszenie hantli w bok 4 x 15 +40min cardio, na więcej nie starczyło mi czasu, bo musiałam [...]

night: Najlepsze powitanie <3 No i mądre słowa. Dziękuję! Padme: Część, dzięki i zapraszam :-) To dam od razu pierwszą wypiskę - z poniedziałku jak rasowy "zaczynacz" ;-): PONIEDZIAŁEK 24/07/17 1.30: 6h DIETA 8.30: WPC 10g, napój sojowy 250g, płatki jaglane 50g, pestki dyni 30g, pomarańcza 140g; 12.30: WPC 20g, płatki jaglane 50g, orzechy [...]

PONIEDZIAŁEK 4/09/17 1.00: 6h #-P #-P DIETA 7.50: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, nektarynka, pomidor, sałata lodowa; (25/50/20) 11.20: migdały 40g, jabłko; (10/20/20) 14.20: WPC 15g, płatki owsiane 60g, chia 15g, brzoskwinia; (25/60/10) 17.20: schab, kasza gryczana biała 50g, orzechy włoskie 20g, szpinak, ogórek, kakao; (35/40/15) 20.20: [...]

strumyk: Oczywiście z zalecenia lekarza. (sama to bym sobie pewnie zafasowała Novothyral :-D No i patrzyłabym też na FT4 i FT3... A tak serio to nie czuję się do tego kompetentna. Może czasem mam jakieś swoje opinie, ale lekarzem nie jestem.) ŚRODA 4/10/17 00: 8+h DIETA 10.00: mozarella lekka, ryż brązowy, ogórki, sałata lodowa, siemię; 13.30: [...]

w piątek bede tylko palił, żeby nie było żadnych negatywnych skutków dla testu. Dieta w ten dzień też bedzie trzymana. Postanowiłem, że na czas cyklu nie bedzie ani kropli alkoholu. XTC to zakończony epizod. a co do mojego sąsiada to zaczął od 3 kółek o 7 rano i co godzinka coś koło tego. Wieczorem skończyły mu sie wszystkie, a miał 32 nie gadajmy [...]